تغذیه مادر شیرده دارای فرزندان دوقلو

تغذیه مادر شیرده دارای فرزندان دوقلو

مادری که دو

کودک
را شیر می دهد حتماً باید تغذیه کافی داشته باشد زیرا در غیر اینصورت با مشکل کمبود شیر مواجه می‌شود و یا ذخائر بدنش تحلیل می روند.



مادری که دو

کودک
را شیر می دهد حتماً باید تغذیه کافی داشته باشد و گرنه مشکل کمبود شیر پیدا می کند و یا ذخائر بدنش تحلیل می روند.

پس ایشان دو برابر نیاز یک

مادر
شیرده معمولی باید غذا مصرف کنند. یک مادر شیرده روزی 500 کالری اضافه تر باید انرژی مصرف کند و ایشان احتیاج به 1000 کالری انرژی اضافه بر نیاز معمولی شان دارند . حتماً باید روزانه 30 گرم پروتئین علاوه به نیازش و 1000 تا1300 میلی گرم کلسیم دریافت کند. در دیگر مواد مغذی تفاوتی وجود نخواهد داشت .



یک نمونه غذایی مناسب :


صبحانه : نان

سبوس
دار ( سنگک ) 3 برش به اندازه کف دست + پنیر30 گرم + کره 2 قاشق مرباخوری + شیرکم چربی 1 لیوان.

ساعت 10 :

میوه
1 عدد + چای و 1 عدد کیک ساده .


نهار : لوبیا پلو با سالاد : گوشت 150 گرم ، برنج پخته 20 قاشق غذاخوری ، لویبا سبز پخته نصف لیوان + روغن مایع 2 قاشق غذاخوری + ماست کم چربی 1 لیوان + سالاد( خیار 1 عدد + گوجه 1 عدد + پیازنصفه + آبلیمو و نمک ).


عصرانه : میوه 2 عدد + نان 2 تکه + پنیر 30 گرم + گردو 10 نیمه .


شام :

کوکوسبزی
با ماست : تخم مرغ 2 عدد + سبزی خام 2 لیوان + 2 تکه نان + روغن مایع 2 قاشق غذاخوری + ماست کم چربی 1 لیوان


پیش از خواب : شیرکم چربی 1 لیوان + عسل 1 قاشق مرباخوری که بهتر است داغ خورده شود.



خانم شما به مواد غذایی ذکر شده نیاز دارد خصوصاً به لبنیات توجه زیادی کنید که روزی 1 لیتر شیر و ماست حتماً کم چربی مصرف شود، سبزیجات و سالاد خیلی زیاد باید بخورند چون باعث افزایش شیرشان می شود و برای افزایش شیر مواد غذایی زیر موثر است: برگ ترب سیاه پخته شده – 2 گرم تخم ترب در طول شبانه روز- سیب زمینی ترشی – شوید – عرق زیره– هویج – بادام – انگور – آب لیموی تازه .


در ضمن تغذیه کودکان باید با شیر مادرشان باشد.

کودکان, بهداشت مادر کودک, تغذیه مادر, دوقلو, <a href="http://bachehayebala.ir/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87-%D9%85%D8%A7%D8%AF%D8%B1-%D8%B4%DB%8C%D8%B1%D8%AF%D9%87-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%81%D8%B1%D8%B2%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%AF%D9%88%D9%82%D9%84%D9%88-2666" ><strong>تغذیه مادر شیرده</strong></a> دارای فرزندان دوقلو, <a href="http://bachehayebala.ir/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87-%D9%85%D8%A7%D8%AF%D8%B1-%D8%B4%DB%8C%D8%B1%D8%AF%D9%87-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%81%D8%B1%D8%B2%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%AF%D9%88%D9%82%D9%84%D9%88-2666" ><strong>تغذیه مادر شیرده</strong></a> کودکان, بهداشت مادر کودک, تغذیه مادر, دوقلو, <a href="http://bachehayebala.ir/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87-%D9%85%D8%A7%D8%AF%D8%B1-%D8%B4%DB%8C%D8%B1%D8%AF%D9%87-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%81%D8%B1%D8%B2%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%AF%D9%88%D9%82%D9%84%D9%88-2666" ><strong>تغذیه مادر شیرده</strong></a> دارای فرزندان دوقلو, <a href="http://bachehayebala.ir/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87-%D9%85%D8%A7%D8%AF%D8%B1-%D8%B4%DB%8C%D8%B1%D8%AF%D9%87-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%81%D8%B1%D8%B2%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%AF%D9%88%D9%82%D9%84%D9%88-2666" ><strong>تغذیه مادر شیرده</strong></a>

 
نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه